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學會劃出恰到好處的人我界線!

不生病的人際關係

不生病的人際關係

【內容簡介】
★日本亞馬遜暢銷作家繼《疾病是才能》《心裡的苦,身體知道》後全新力作!
★帶領讀者了解什麼是「不生病的人際心理學」!在「課題分離」和「情緒勒索」已成常識的今天,透過實用好上手的操作步驟,畫出人際界線,讓所有人都能遠離「情緒傳染病」。
★實際操作+案例分享,讓讀者除了知道,更能做到,將相關概念落實於生活中。

得寸進尺的關係,不叫親近,而是侵犯;
相處時一味忍讓,不叫好人,而是爛好人。
要防止「情緒傳染病」擴散,
就得學會劃出恰到好處的人我界線!

你身邊是否也有這樣的人?
□嘴上老是掛著「為你著想」「為你好」
□把「反正」「可是」當口頭禪,悲觀成性又愛討拍
□眼高於頂、臉上寫著「你不懂啦」、喜歡批評別人
□愛抱怨、看什麼都不順眼
□什麼都想跟別人爭輸贏

這些人,正是最容易帶來「情緒傳染病」的典型!

對一座城堡而言,城牆是保護它不受外敵侵害的重要結構;對一個人而言,人我界線則是保護自我、不受他人侵犯的重要屏障。大部分的人都是體貼而善解人意的,碰到別人「越界」時,多半會想著「讓他一下不會怎樣」,但一味忍讓的結果,只是讓對方更無法察覺界線的存在。等到自己終於下定決心要做出調整時,對方反而會感覺受到侵犯。

界線,是珍惜自己與他人的方式
學會劃出人我界線,就能調整人際關係,也能重新選擇人生。

「人我界線」的存在並不是為了隔絕你我,而是明確地讓彼此懂得尊重、理解,進而連結。只要透過表情、肢體動作、語詞的些許變化,就能幫助我們好好守護自己的領域,並擁有不壓抑,不孤立的人際關係。

【書籍目錄】
前言 劃出界線,才能確保空間

第1章 「界線」是珍惜自己的方法
  什麼是「界線」?
  越界的人
  保護自己的領域
  現在更需要界線的理由

第2章 讓氣場強大的七個界線習慣
  重視第一印象
  營造神祕感
  暢談自己擅長的領域
  帶給對方些許不安
  打造深刻的第二印象
  養成「做決定」的習慣
  由自己結束對話

第3章 自然而然劃出界線的潛意識對話技巧
  界線對話的基礎
  讓你存在感十足的三項技巧
  即使是長篇大論,也能心平氣和地傾聽
  認識身體的五個訊息區域
  用表情劃出潛意識界線
  用肢體動作劃出潛意識界線
  用肩膀劃出潛意識界線
  透過第三者傳達

第4章 實例!這些容易越界的人
  如何應對越界的人,避開情緒感染?
  強迫他人接受自己價值觀的人
  總是抱怨的人
  愛挖苦的人
  自視甚高的人
  不甘示弱的人
  悲觀又愛操煩的人
  容易焦躁的人
  案例分析1 總是被上司的建議占用時間
  案例分析2 單方面長篇大論的朋友
  案例分析3 愛打聽八卦的媽媽友
  案例分析4 與父親的價值觀差異
  案例分析5 心口不一的婆婆

第5章 建立自己的規則,找出恰到好處的距離
  建立自己的規則
  練習整理現有的人際關係
  從交際費重新檢視人際關係
  試著思考最低限度的人際關係
  放下與更新人際關係的重要性
  關係親疏將隨著人生階段改變
  劃出界線的七守則

第6章 邁向不受束縛、不被剝奪的人生
  意識到日常的界線,培養自尊心
  更新自我肯定感的九年週期
  那件事,讓我深感界線的重要
  不可能劃出標準均一的界線
  界線將磨練你的感受性,讓天賦開花結果

結語 重新選擇人際關係,也重新選擇人生




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